उपयोगी विचार

20 उत्पाद जो आपकी रसोई में होने चाहिए

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खरीदारी करते समय, हम अक्सर उत्पादों का एक ही सेट खरीदते हैं या हमारी आँखों को आकर्षित करते हैं। वास्तव में, अच्छे पोषण के लिए, हमें बहुत अधिक उत्पादों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे हमेशा हमारी रसोई में रहें।

अगला, आप 20 आवश्यक उत्पादों की प्रतीक्षा कर रहे हैं जिन्हें आपको अपनी खरीदारी सूची में बनाने की तत्काल आवश्यकता है।

चिकन शोरबा

सूप - एक उपयोगी और पौष्टिक स्नैक जो एक कठिन दिन के बाद ताकत जोड़ देगा। चिकन और सब्जी शोरबा तब काम में आते हैं जब आपको बहुत मोटी सॉस को पतला करने की आवश्यकता होती है, साथ ही किसी भी डिश में स्वाद और स्वाद जोड़ते हैं।

टमाटर का पेस्ट

यदि आप पिज्जा, पास्ता के लिए सॉस बनाना चाहते हैं या किसी भी डिश में टमाटर का स्वाद जोड़ना चाहते हैं तो टमाटर का पेस्ट उपयोगी है।

जई-गुच्छे

दलिया स्वाभाविक रूप से स्वस्थ है और आप इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। ओटमील को सामान्य रूप में खाया जा सकता है, या आप इन्हें पीसकर, कुकीज और पाई बेक कर सकते हैं, और इन्हें ब्रेडिंग के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं

नट

नट्स स्वस्थ वसा और विटामिन का एक भंडार है। उनका उपयोग नाश्ते के रूप में किया जा सकता है, और विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है

आटा

हम यह नहीं कहेंगे कि आटा उत्पाद आपको पतला बना देगा, लेकिन यदि आप साबुत अनाज का आटा, दलिया या राई का उपयोग करते हैं, तो बेकिंग कम कैलोरी बन जाएगी। बेकिंग के अलावा, आटा किसी भी तरल या सॉस को मोटा करने के लिए उत्कृष्ट है।

अंडे

मुख्य उत्पादों में से एक जो प्रत्येक रेफ्रिजरेटर में होना चाहिए, अंडे है। उनकी मदद से, आप न केवल प्रोटीन के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार के उपहार भी सेंक सकते हैं

लहसुन

लहसुन - वायरस से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, साथ ही एक सार्वभौमिक मसाला जो किसी भी डिश को समृद्ध करेगा, इसे एक विशेष स्वाद देगा

पनीर

पनीर लगभग एक सार्वभौमिक उत्पाद है जिसे आपके स्वाद के लिए किसी भी डिश में जोड़ा जा सकता है। आप इसे पास्ता पर रगड़ सकते हैं, इसके साथ सैंडविच बना सकते हैं और इसे मज़े से खा सकते हैं।

चावल

चावल एक अद्भुत कार्बोहाइड्रेट है, खासकर अगर यह बिना पका हुआ हो। यह एक साइड डिश के रूप में आदर्श है, और इसके आधार पर आप विभिन्न प्रकार के एशियाई और मैक्सिकन व्यंजन बना सकते हैं।

ग्राउंड बीफ

मांस खाने का सबसे अच्छा तरीका है कीमा बनाया हुआ मांस। इसके साथ, आप पैटीज़, लसग्ना, टैकोस और कई अन्य व्यंजन बना सकते हैं। स्टफिंग अपूरणीय है जब आपको कुछ सरल और त्वरित पकाने की आवश्यकता होती है।

प्याज़

प्याज, साथ ही लहसुन की रसोई में जरूरत होती है। जैतून के तेल की थोड़ी मात्रा में तला हुआ प्याज, पकवान को एक अनूठा स्वाद और सुगंध देगा

जड़ी बूटी और मसाले

प्रत्येक मसाला आपके रसोई घर में जगह पा सकता है।

दही

बिना योगर्ट के प्राकृतिक दही न केवल आपके पाचन में मदद करेगा, बल्कि सलाद ड्रेसिंग के रूप में भी काम कर सकता है।

तेल

हमारे शरीर के लिए उपयोगी वनस्पति वसा आवश्यक हैं। अपरिष्कृत तेलों को वरीयता दें। जैतून का तेल अधिक किफायती विकल्प है।

सेब साइडर सिरका

प्राकृतिक सेब साइडर सिरका न केवल सब्जी सलाद के स्वाद को ताज़ा करेगा, बल्कि आपको उपयोगी एसिड और विटामिन भी देगा।

प्राकृतिक मिठास

परिष्कृत चीनी के लिए शहद, मेपल सिरप या एगेव सिरप उत्कृष्ट विकल्प हैं। आप इन प्राकृतिक मिठास के साथ इन पेनकेक्स को डाल सकते हैं, उन्हें दलिया या पेस्ट्री में जोड़ सकते हैं।

कैन्ड बीन्स

जितना अधिक आप डिब्बाबंद बीन्स खाते हैं, उतना ही अधिक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन आपके आहार में होंगे!

नींबू

सब्जी के सलाद के लिए नींबू बस अपरिहार्य है, और मछली और मांस के लिए एक अचार के रूप में भी।

टूना मछली

चाहे ताज़ी मछली हो या डिब्बाबंद मछली, ट्यूना हमेशा ओमेगा 3 और प्रोटीन का एक कम कैलोरी स्रोत होगा।

जमे हुए फल और सब्जियां

फ्रॉस्ट सिर्फ एक जादू की छड़ी है जब ताजा फल और सब्जियों का मौसम अभी तक नहीं आया है

शराब

हर बार जब आप खरीदारी करते हैं तो वाइन खरीदना थोड़ा अजीब होता है। लेकिन तब नहीं जब इसका इस्तेमाल खाना बनाने के लिए किया जाता है। पैन में शराब डालना, इसे अपने गिलास में डालना न करें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

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